Un accompagnement vers l’harmonie :
Du Grec : SOS (harmonie), PHREN (esprit) et LOGOS (étude), la Sophrologie se traduit comme l’étude de la conscience en harmonie.
Créée dans les années soixante par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, c’est une méthode complète de relaxation et de connaissance de soi.
Véritable cheminement vers soi ou boîte à outils bien-être, la Sophrologie vous accompagne au quotidien pour retrouver votre bien-être, vous ressources et vous réaliser.
Comment se déroule une séance ?
Une séance de Sophrologie commence par un moment d’échange autour de vos besoins, votre problématique ou votre cheminement depuis la dernière séance : c’est l’anamnèse.
Ensuite, je vous propose des exercices de respiration, de relaxation dynamique ou de visualisation avant de faire un feedback de votre vécu de la séance.
Je vous propose un accompagnement personnalisé et vous transmets des outils simples à utiliser dans votre quotidien de manière consciente, responsable et autonome.
Les outils de la sophrologie :
La respiration
La respiration est un outil simple pour apaiser le stress, les émotions et revenir à l’instant présent. Une bonne respiration favorise également de libérer les toxines et retrouver de l’énergie.
La relaxation dynamique
La relaxation dynamique propose des mouvements simples et doux inspirés par le yoga pour se reconnecter positivement à son retour et aux sensations positives.
La visualisation
La visualisation permet de se reconnecter à ses ressources positives, de diminuer la charge émotionnelle liée à un souvenir et de se projeter positivement vers l’avenir.
La méditation
La méditation invite à revenir à l’instant présent, d’élargir l’espace entre deux pensées et de se reconnecter à l’essence de notre être véritable.
Un accompagnement basé sur la confiance :
Au cœur de la sophrologie se trouve l’alliance sophrologique, une relation de confiance et de collaboration entre le sophrologue et la personne accompagnée.
Elle repose sur l’écoute, le respect, la bienveillance et le non-jugement.
Les 4 piliers fondamentaux de la sophrologie :
Le schéma corporel comme réalité vécue
La Sophrologie nous invite a développer une nouvelle perception de notre corps : celui-ci devient le réceptacle d’une expérience vécue de l’intérieur.
Ainsi, elle nous permet de développer une meilleure écoute de nos sensations, nos sentiments et nous apprend à mieux habiter notre corps et renforcer l’harmonie du corps et de l’esprit.
Le principe d’adaptabilité
Le sophrologue adapte chaque séance en fonction de l’individu en respectant son histoire, son rythme, ses besoins et ses limites.
Chaque outil est proposé de manière personnalisée pour que la personne devienne souveraine de son bien-être de manière consciente, responsable et autonome.
Le principe d’action positive
Le principe d’action positive s’appuie sur l’idée que toute action positive sur une partie de la conscience se répercute positivement sur la totalité de l’être.
La sophrologie ne nie pas ce qui peut être ressenti ou perçu comme négatif mais invite à porter davantage notre attention sur le positif, à porter un nouveau regard voire à mettre du sens.
Le principe de réalité objective
Le principe de réalité objective consiste à voir les choses, les personnes et les événements telles qu’ils sont, sans jugement, sans filtres et sans interprétation.