La Sophrologie est une méthode de relaxation et de connaissance de soi centrée sur la personne et non pas sur la maladie ou un ensemble de symptômes : elle accompagne l’individu dans sa globalité : physique, mentale, émotionnelle et spirituelle.
Dans le cadre de l’accompagnement à la maladie et/ou douleurs chroniques, je vous transmets des outils simples à utiliser dans votre quotidien en autonomie tels que des exercices de respiration, de relaxation dynamique, de visualisation et de méditation à travers quatre principes fondamentaux :
- Le schéma corporel : redécouvrir son corps et se le réapproprier, se reconnecter aux sensations positives, devenir à l’écoute de son corps et restaurer l’image de soi,
- La réalité objective : développer une forme d’acceptation pacifique dans un parcours de soin, favoriser la résilience et peut-être y mettre du sens,
- L’action positive : redevenir acteur/actrice de son mieux-être, son bien-être et/ou de sa guérison, se reconnecter à ses ressources positives (confiance en soi, courage, force, espoir, etc),
- L’adaptabilité : s’adapter aux événements (examens, opérations, etc), changements physiques ou physiologiques, adapter les exercices selon vos besoins, vos possibilités et vos contraintes,
Des études scientifiques confirment les bienfaits de la Sophrologie à l’heure où les recherches se tournent davantage vers la neuroplasticité du cerveau, l’épigénétique, la conscience ainsi que l’interaction entre le corps et l’esprit.
Dans le cadre des douleurs chroniques, la visualisation a pour objectif d’apaiser les tensions à travers des exercices de représentations mentales tandis que la dissociation déplacera l’attention portée sur une tension vers une partie du corps plus agréable.
Le Sophrologue peut collaborer avec les professionnels de santé afin d’améliorer ensemble la qualité de vie de l’individu. La Sophrologie est une méthode complémentaire qui ne remplace pas un suivit ou un traitement médical. N’hésitez-pas à vous rapprocher de votre mutuelle pour une éventuelle prise en charge.